Art thérapie #2

J'avoue, je suis devenue complètement fan de l'art thérapie et des coloriages pour adultes. Il ne se passe pas un jour sans que je ne prenne mes crayons. Remarquez, il y a pire comme addiction, non ?
Il y a un engouement assez général et je profite de l'effet de mode pour faire le plein de modèles sympas à mettre en couleur.

Si vous aussi vous aimez cela, je pense que vous serez content(e) d'apprendre que je posterai assez régulièrement ici des articles sur ce thème avec des modèles que vous pourrez imprimer chez vous et ensuite mettre en couleurs selon vos propres goûts.

Celui que j'ai réalisé pour ce post est disponible en suivant ce lien.
Il a été assez long à faire, mais j'y ai pris vraiment beaucoup de plaisir.

SOS, j'ai un bouton !!!

Ben oui, il est là et on ne voit que lui !
On voudrait qu'il disparaisse dans la seconde, mais on sait bien que c'est impossible. De plus, il va falloir prendre sur soi pour ne pas le triturer dans tous les sens  et le rendre encore plus visible. Parce que ça aussi, on le fait toutes et tous. On sait qu'il ne faut pas y toucher et paf, on n'arrête pas !!!

Pour le faire disparaitre rapidement, voilà une astuce naturelle :

- Tous les jours, bien nettoyer son visage et au besoin désinfecter la zone concernée.
- Appliquez sur l'imperfection une petite pointe de miel.
- Patientez une dizaine de minutes.
- Essuyez et rincez délicatement.
- Renouvelez autant de fois que nécessaire (nombre de jours) à raison d'une ou deux applications journalière.

Le miel possède en effet des propriétés anti-bactériennes.

En couple et toujours amoureux

On est souvent admiratif de ces couples qui traversent tout, qui restent unis contre vent et marée, qui semblent toujours aussi amoureux, voir même plus qu'au premier jour.
Sachez que rien n'est jamais gagné dans la vie et que des épreuves, on en traverse tous. Après, il y a la manière et des petits trucs qui aident dans la vie amoureuse.
En voici quelques-uns :

- Dopez votre confiance en soi en repensant à toutes les qualités ou compliments que vous fait votre moitié. Et non, on n'est pas complètement nul(le), on sait faire des choses et l'autre les a bien vu !!!! On se les note si nécessaire sur un carnet et en cas de doute, de déprime, on les relit.

- De temps en temps, faites quelque chose pour votre moitié en ayant pour seul et unique objectif de lui faire plaisir (mais autre chose qu'une tâche obligatoire, je parle là d'une attention plus particulière). Cela peut être un massage le soir après son retour du travail, son plat préféré (un peu compliqué ou long à faire donc qui demande un petit effort de votre part), etc...
En amour, pour durer, il faut savoir donner pour recevoir en retour sans avoir à le demander...

- Touchez vous !!!
Je ne parle pas forcément de rapports sexuels, mais de petits bisous, de petits contacts tactiles réguliers, des gestes affectueux. Cela permet au corps de secréter de l'ocytocine qui crée des liens entre les individus.

Retour sportif

Si comme moi, vous avez dû faire des arrêts assez long dans votre pratique sportive (de quelques semaines, mois ou même années), mieux vaut vous y remettre en douceur pour vous préserver (se blesser de nouveau, ce serait vraiment bête ou vous dégoutez de l'effort guère plus productif).

Si on doit bouger chaque jour pour sa bonne forme (marche, escaliers, ménage, jardinage etc...), 3 séances de sport par semaine en plus de 30 à 45 minutes  seront suffisantes pour vous redonner du tonus et vous assurer de quelques bienfaits sur votre santé (taux de cholestérol, prévention du diabète etc...).

Je peux le faire !!!!

Anti-rougeurs, les choses à faire

On n'est plus ou moins sensible à ces dernières, mais quand notre peau, surtout du visage vire au rouge, c'est qu'il y a un truc qui cloche. Des solutions simples, pas chères et naturelles sont possible. Alors on respire.

Première chose à faire, tenter de déterminer l'origine de cette réaction cutanée afin de pouvoir éliminer le produit responsable. On procède par élimination en cas de doute.

Deuxième chose, des compresses d'eau de mauve sur les zones concernées.

Voilà un exemple de flacon d'eau de mauve ...

Un masque maison réalisé en mélangeant des flocons d'avoine bio et un yaourt peut aussi aider à apaiser la peau irritée.

Troisième chose, avoir dans sa trousse beauté une base de teint verte qui servira à cacher la misère. Cela marche aussi pour camoufler un bouton particulièrement rouge et en faisant fondre par dessus de manière très légère un peu de concealer. Ni vu, ni connu !!!

Prendre conscience de ce que l'on avale

Que l'on souhaite perdre du poids ou tout simplement faire attention à son alimentation pour garder son poids de forme et sa santé, le premier des principes à mettre en place est le suivant :

Prendre conscience de tout ce que l'on avale durant la journée (du lever au coucher) et ce de manière quantitative et qualitative.

Sachez que pour perdre par exemple 400g de graisse corporelle (soit l'équivalent de 3500 kcal), il vous faudra faire environ 7 heures de gym, de jogging...
Décourageant ? Oui et non. L'équilibre alimentaire se construit sur une semaine, pas sur une seule journée. Ouf !!!!!

Cela vous indique aussi que chaque aliment ou boisson que vous ingurgitez dans la journée compte. Oui même cette bouchée de de purée supplémentaire... L'eau en revanche, c'est zéro calorie donc pas de soucis, mais gardez en tête ce que vous buvez d'autres.
Pendant plusieurs jour notez sur des feuille ou un cahier si vous en éprouvez le besoin tout ce qui franchit votre bouche. Vous pourriez être surpris des quantités réelles.

On verra plus tard comment les diminuer... Ne brûlons pas les étapes, prenons conscience.

Bulles de silence

Trop de bruit, trop d'agitation, trop de stress... On craque vite, on devient irritable, on n'est pas efficace, on se rend même malade.

La solution ?

S'enfermer dans des bulles de silence de manière régulière au cours d'une journée.

Par exemple :

- Prendre 5 minutes le matin après la sonnerie du réveil pour juste écouter ce qui nous entoure. Ce n'est certainement pas si silencieux que cela, mais prendre soin de ne pas parler, juste écouter et laisser glisser tout cela sur nous... On débutera ensuite plus calmement sa journée.

-S'isoler dans une pièce plus calme, loin des téléphones, des zones de grands passages et ce plusieurs fois par jour si nécessaire. Prendre le temps de respirer à fond, de vider son esprit même quelques minutes. On revient ensuite à ses activités avec une énergie presque neuve et parfois avec une solution pour certains soucis qui semblaient insolubles.

- Ne pas allumer la radio dans la voiture durant un petit moment, ne pas allumer la TV sitôt rentrer à la maison. Se poser sur le canapé et respirer pour marquer la transition entre le monde extérieur et notre intérieur.