On râle et pourtant...

Ah nous les français, on est vraiment les champions du monde pour râler, pester, grommeler, contester, et j'en passe. Je me place aussi dans cette catégorie bien que je râle moins souvent qu'avant. Si c'est possible d'abord !!!!!
Donc on grogne, mais nous sommes 82% à être heureux malgré tout !!!
Y a de l'espoir donc !!!!

Pour avoir la pêche et la banane

Une étude anglaise qui portait sur plus de 14 000 participants (un beau panel) a établi une corrélation entre la consommation de végétaux et le bien-être psychologique éprouvé par les personnes suivies.
33,5 % des "très heureux" en mangeaient plus de 5 portions par jour.
Pour la plénitude, il faut en consommer 7 portions.

A nous les fruits et légumes de saison !!!

Opération bonheur Mars 2015

On attaque déjà le troisième mois de l'année 2015. Le temps file et rien ne sert de vouloir l'arrêter dans sa course folle. Il faut au contraire composer avec lui. 

De nouvelles résolutions à mettre en place m'attendent. Loin d'être des contraintes, ce sont plutôt de nouvelles habitudes de vie à prendre.

Plus de photos, plus de partages, d'échanges :

Je suis sur Instagram depuis déjà 3 ans je crois. J'y publie des clichés de ma petite vie, de mes passions, de ce que j'aime. Je ne le fais pas pour me montrer, pour dire aux autres : vous avez vu comme mon existence est formidable ? Non je le fais pour le plaisir, pour partager un moment, une idée, une information même. Comme d'autres réseaux sociaux, le but c'est l'échange. J'adore faire des photos et j'aime discuter de tout et de rien avec les autres. Je suis curieuse de tout. Je pense que l'on peut apprendre beaucoup ainsi. On découvre de nouvelles pratiques, des méthodes, des possibilités multiples qui s'offrent à nous pour peu que l'on s'en donne la peine... 

J'ai envie de faire plus, d'être plus active sur ce réseau car j'y prends du plaisir. Je suis certaine que je recevrais en retour largement autant que ce que j'aurais pu donner. 

Postcrossing :

Écrire et recevoir des lettres j'aime cela depuis que je suis enfant. De nos jours, les réseaux sociaux ont changé notre méthode pour communiquer, mais je déteste opposer la modernité et le classicisme. Je pense que les deux peuvent cohabiter. 

Ainsi c'est en naviguant sur la Toile que j'ai découvert le Postcrossing. C'est encore en ligne que je vais m'inscrire pour me lancer dans cette aventure. 

Qu'est-ce que le Postcrossing ? (Source Wikipedia)

Postcrossing est un projet en ligne qui consiste à envoyer et à recevoir des cartes postalesà des inconnus, partout dans le monde. 

La base du Postcrossing est un site web qui permet d'enregistrer son adresse postale et de suivre le parcours de ses envois et de ses réceptions. Si vous vous inscrivez, vous obtenez aléatoirement l'adresse postale d'un autre inscrit avec un numéro identifiant unique (PCID pour PostCrossing ID) qui permet de garder trace du voyage de la carte postale.

C'est un phénomène mondial né du bookcrossing, qui lui-même s'apparente à WheresGeorge, à Eurobilltracker, ou au géocaching.

Et toujours d'actualité les points déjà mis en avant les mois précédents : 

- Dormir plus et mieux 

- Bouger plus 

- Jeter, ranger et trier

- Donner plus de preuves d'amour 

Opération bonheur bilan de février 2015

Voilà le moment de dresser un petit bilan du mois écoulé. Reprenons les points sur lesquels j'avais choisi d'agir.

- Donner plus de preuves d'amour : 

J'ai essayé de le faire avec mes proches (mari et enfants). Je crois que je suis sur la bonne voie, mais j'ai toujours une belle marge de progression (vive mon caractère de cochon !!!!). 
Avec mes amis, je n'ai pas encore été au top, mais j'y travaille. Je suis très contente d'avoir essayé de reprendre contact avec une amie d'enfance perdue de vue depuis plus de 20 ans. Je dis bien essayé car je lui ai écrit une lettre qui a ce jour est restée sans réponse, mais peu importe, je l'ai fait. 


- Dormir plus et mieux : 

Sur ce point, on ne peut pas vraiment dire que j'avance. Je fais du sur place ! Je n'arrive que rarement à dépasser les 4 h 30 de sommeil ce qui est trop peu pour moi. Je me couche de manière plus régulière, j'évite les écrans trop tardivement etc... Mais mon sommeil n'est toujours pas bon. Est-ce que le fait de dormir aux côtés d'un homme qui a de sacrés problèmes de sommeil joue un rôle ? Oui indéniablement, mais pas question de partir du lit conjugal pour autant. A travailler encore et encore... 

 
- Bouger plus : 

J'ai essayé en février de reprendre le sport, mais mes douleurs sont revenues au triple galop (Vive la météo). Si violentes que j'ai souvent abdiqué, c'est vrai. Je ne fais pas de concession toutefois quand il s'agit de marcher. Pas de sport ok, mais je ne suis pas encore complètement sédentaire. Je garde encore un minimum d'activité pour reprendre des séances plus musclées dés que possible. 


- Jeter, ranger et trier : 

Petit à petit, je continue même si parfois je trouve que c'est sans fin. 
Là encore, il s'agit de changer vraiment d'habitudes. Ne plus entasser par peur du manque, mais utiliser ou faire profiter autrui quand ce n'est plus le cas. Cela prend du temps, mais on progresse.

Opération Bonheur : Février 2015

Février est déjà là et même si c'est le mois le plus court de l'année, je vais continuer mon parcours pour que tout soit plus simple, plus agréable et que donc le bonheur soit plus présent au quotidien. 
Une vie pleine, mais dans laquelle on essaie de limiter les chaînes que l'on se forge soi-même.

Alors mes résolutions et points sur lesquels je vais concentrer mes efforts pour ce mois-ci seront :

Donner plus de preuves d'amour : 

Pour ce point, je veux le faire pour mon homme, pour mes Pestouilles 1 et 2, mes amis...
Des petits mots, des bisous, être plus attentive, plus à l'écoute... Tenter de montrer plus mon affection à ceux qui comptent vraiment. Je vais aussi tenter de mieux réguler mon humeur car tout se passe bien plus facilement quand je ne cède pas à des coups de colère, d'exaspération, de lassitude, de fatigue...

Et je vais continuer de travailler sur celle de janvier :

- Dormir plus et mieux 
- Bouger plus 
- Jeter, ranger et trier 

Opération bonheur 2015 : bilan janvier

Et voilà, le mois de janvier est déjà presque terminé puisque nous sommes le 30. Je peux donc déjà dresser un premier bilan.
Alors pour ce qui est de...

Dormir mieux et plus si possible :

Résultat mitigé, il faut bien l'avouer.
J'ai plus de régularité dans mes horaires ce qui est un premier pas, mais mon sommeil reste très agité (entre 15 et 20 plages agitées selon mon capteur FitBit), au moins un réveil de plusieurs minutes et donc des plages de repos trop restreintes. En moyenne, je ne dors que 4 h 30 par nuit. C'est trop peu pour moi en tout cas. La qualité n'est pas encore au rendez-vous et donc je me sens tous les jours assez fatiguée.
Voilà un point que je vais devoir surveiller encore et encore, mais je le savais à l'avance, il va me falloir du temps pour retrouver un sommeil suffisant et de bonne qualité.


Bouger plus :

Résultat correct mais...
J'ai effectivement bouger plus. Je peux me surveiller chaque jour : je connais mon nombre de pas, le nombre de mes minutes actives etc... (Toujours via mon FitBit).
J'ai aussi repris un peu la pratique sportive par des sessions de 30 minutes en moyenne, parfois plus (jusqu'à 1 H 15). J'essaie de m'y astreindre 3 à 4 fois par semaine. C'est difficile et surtout mon corps me fait atrocement souffrir. En temps normal, les premières séances sont plus compliquées que les suivantes et cela s'explique justement par le fait que l'on soit un peu rouillé. Dans mon cas, même sans forcer, tout mon organisme hurle à la mort sans aucune amélioration. Chaque séance est une torture et au quotidien mes mouvement restent douloureux. J'ai l'impression d'être fichue, d'avoir un squelette complètement grippé, et je ne parle pas des tendons qui tirent tant que je crois souvent que tout va péter comme un vulgaire élastique trop tendu. Les muscles sont douloureux même avec des étirements. En bref, c'est pas la joie.
Cette dernière semaine, j'ai même arrêté les séances de sport car trop douloureuses (pourtant très modérées). En revanche, je fais attention à marcher plus de 5 km au moins par jour.
Voilà un point où j'ai mis en place des choses, mais mon organisme ne veux pas se montrer coopératif. Je ne vais pas le brusquer, mais je ne vais pas non plus me laisser aller. Je vais poursuivre mes efforts même si cela sera plus lent que prévu.
A noter tout de même - 3 kg depuis le 1 er janvier.


Jeter, ranger et trier :

Résultat satisfaisant.
Notre appartement n'est pas encore nickel, mais avec mon homme on s'est attelé à ce "chantier". Ce n'est pas forcément visible partout (les fichiers électroniques, cela ne se voient pas comme cela, mais c'est pourtant hyper envahissant surtout chez nous), mais on opère de façon plus ou moins stratégique. On cible des éléments. Il reste beaucoup à faire, mais je pense que nous sommes indéniablement sur la bonne voie. Nous avons pris un bon départ et pour que l'on en voit le bout, il nous faudra encore plusieurs mois, mais là aussi je l'avais prévu.


Globalement, ce mois de janvier est prometteur. Les changements ne sont pas radicaux, mais je savais que les thèmes que j'avais choisi étaient importants et qu'il faudrait du temps pour arriver aux objectifs finaux que je m'étais fixé.
Je rencontre des difficultés que je ne pensais pas trouver (pas autant), mais ailleurs cela se passe plutôt mieux. Cela donne donc une moyenne plutôt positive.

Opération bonheur 2015 - Lancement janvier 2015

Un livre dans ma PAL (pile à lire), c'est d'une banalité chez moi ! 
Qu'il en sorte, cela  arrive, mais le délai pour ce faire est, il faut bien le reconnaître, très variable. Parfois, c'est fait en quelques jours, pour d'autres, il faut plusieurs années. Ce fut le cas pour Opération bonheur de Gretchen Rubin. 

En ce début 2015, ma quête du bonheur ou plutôt du toujours mieux vivre reste plus active que jamais. Le timing était en prime parfait pour mettre en application le «programme» proposé. 
C'est complètement compatible avec mes résolutions de cette année donc, je saute d'autant plus allègrement le pas. 

Je vais vous faire partager cette expérience par le biais de deux articles mensuels. Un en début de mois pour fixer les objectifs, dresser des constats et un autre à la fin du mois pour dresser une sorte de bilan justement du mois écoulé : marquer les progrès, les améliorations, les problèmes nouveaux qui se posent etc... 
En toute fin d'année, je ferai un récapitulatif et un bilan final. 

Le but de ma démarche est de m'améliorer dans plusieurs domaines et de profiter au maximum de ce que j'ai déjà car oui, j'ai déjà en main pas mal d'éléments très positifs, mais sous la pression du quotidien, on les oublie un peu trop vite. 

Donc nous sommes en janvier 2015 et ce que je retiens de ma lecture du chapitre correspondant, c'est que durant ce mois-ci, je vais me fixer des objectifs clairement identifiés.
(J'ai évidemment adapté la méthode à mes besoins, mes attentes et ma manière de vivre. Il serait idiot de suivre cela au pied de la lettre car le «bonheur» diffère pour chacun d'entre nous. Cependant, l'ouvrage est un bon point de départ, un appui intéressant et tangible.) 

- Dormir plus et mieux si possible. 
Depuis quelques semaines, deux en fait, j'utilise un petit appareil nommé Fitbit one et en le portant 24h / 24h sur moi, j'en sais plus sur mes dépenses énergétiques, la qualité de mon sommeil Etc. C'est un outil pas indispensable, mais qui aide. Il confirme certaines impressions comme celle concernant mon sommeil. Trop morcelé, trop agité, trop court, normal que je me sente toujours ou très régulièrement fatiguée, voir épuisée. 
Je suis une couche tard. C'est un fait. Il m'arrive de m'endormir tôt une fois. De temps en temps, mais mon véritable biorythme est celui-ci. Pas vraiment idéal alors qu'en dehors des vacances scolaires (et encore), c'est debout à 6 h 30. 
Je suis aussi hyper sensible aux bruits et comme on vit dans une ville ultra touristique toute l'année, au dessus d'une table renommée et avec 2 fauves de salon ainsi qu'un lapin de taille impressionnante, je suis trop souvent éveillée, réveillée.
Je vais devoir trouver des solutions, des aménagements, prendre de nouvelles habitudes.

- Bouger plus.
J'ai arrêté le sport depuis plusieurs mois. J'ai tenté de m'y remettre, mais ce fut infructueux. Là, je ne me laisse plus le choix. Faut que je bouge, mais plus en douceur que jamais car mes soucis de santé chroniques sont plus vivaces que jamais.

- Jeter, ranger et trier.
Je le fais régulièrement, mais de manière trop timide sans doute. De plus, je suis quasiment certaine qu'il me faudra plus d'un mois pour le faire dans tout notre appartement. Voilà un point que je vais débuter, mais que je retrouverai probablement les mois suivants. 

Voilà déjà pour ce premier mois. C'est peu et à la fois beaucoup car le but est vraiment d'arriver à changer le cours des choses, mes habitudes, progresser et aller de l'avant. 
Rendez-vous fin janvier pour dresser un premier bilan.