Retour sportif

Si comme moi, vous avez dû faire des arrêts assez long dans votre pratique sportive (de quelques semaines, mois ou même années), mieux vaut vous y remettre en douceur pour vous préserver (se blesser de nouveau, ce serait vraiment bête ou vous dégoutez de l'effort guère plus productif).

Si on doit bouger chaque jour pour sa bonne forme (marche, escaliers, ménage, jardinage etc...), 3 séances de sport par semaine en plus de 30 à 45 minutes  seront suffisantes pour vous redonner du tonus et vous assurer de quelques bienfaits sur votre santé (taux de cholestérol, prévention du diabète etc...).

Je peux le faire !!!!

Comme mon chat

Que l'on ait un chat ou pas chez soi, on en forcément fut un de ces fauves de salon et des jardins s'étirer largement, parfois plusieurs fois par jour. Et bien, il serait bon d'en prendre de la graine et de les imiter.

Pourquoi ?

S'étirer lentement, en douceur est en effet très bon pour nous.
Cela booster notre bien-être de manière globale, remet un peu tout en bon état de marche sur le plan physique et côté moral, cela permet de repartir sur de bons rails. Cerise sur le gâteau, cela relaxe !

Que du bon !!!
Simple, facile et qu'on peut pratiquer partout (avec discrétion tout de même au boulot).

Et après une séance de sport, lors de vos étirements, n'oubliez pas ce basique : La position du chat avec le dos rond et le dos creux.

Cette année... Je me bouge encore plus

Il est de notoriété publique maintenant que pour être en forme, nous devons bouger au moins 30 minutes par jour.
C'est la condition pour ne pas nous transformer en mollusque peu appétissant pour nos congénères et à priori, je fais largement plus que le seuil minimum d'activité physique quotidien recommandé sans vraiment y penser. Cependant, est-ce que bouger un tantinet plus mon corps (de flop modèle) ne serait encore mieux ?
Bon d'accord, je vais prendre une nouvelle fois une non-résolution et on va dire que cette année je bougerai encore un peu plus. Mais comment vais-je m'y prendre ?

Je marche déjà pas mal car avec les filles, on fait tous nos trajets quotidiens à pieds. C'est plus simple, tout aussi rapide ou presque car je n'ai pas à m'encombrer avec la voiture, c'est plus écologique/économique et cela entretient notre bonne forme.
J'essaie de pratiquer 3 à 4 séances de sport divers de 30 a 45 minutes chacune par semaine. Je dis bien que j'essaie car parfois j'ai tellement de douleurs articulaires que j'en fais un peu moins pour ne pas trop solliciter les zones touchées. Le repos est parfois aussi nécessaire sinon c'est encore pire. Je suis bien obligée de me stopper pour pouvoir reprendre le sport sans trop attendre. La régularité étant la clé du succès. Vaut mieux peu parfois que pas du tout.
Ma seule solution pour bouger plus est d'être encore plus régulière dans ces activités et de les augmenter très légèrement même si pour cela je serais obligée de fractionner sans doute les périodes horaires concernées. Mon emploi du temps de ministre Fée du logis n'étant pas extensible à l'infini (ouf !!!!! L'exploitation ça va bien un moment mais zut !!!!)

Qui veut aller loin, ménage sa monture donc (ne pas hésiter à diminuer un peu pour mieux reprendre ensuite), voilà ce que je vais faire :
Ajouter entre 5 et 10 minutes d'activité physique de plus par jours me semble assez raisonnable et parfaitement jouable.
Cela peut paraitre bien peu, mais la réussite passe sans doute par le fait que je me sais et sens capable de tenir cet engagement sur la longueur. Réussir ce pari sera en prime très gratifiant.

Et vous ????

Lève-toi et va te bouger !

Les enfants sont à l'école, je reprends ma petite vie.

Enfin j'essaie parce qu'avec ma mauvaise chute sur la glace fin novembre 2010, j'ai encore du mal. Je ne peux pas tenir assise trop longtemps, je suis incapable de me coucher sur le dos sans hurler et quelques autres réjouissances du même type (d'où une humeur dirons-nous de chacal qui perdure !!!!).

Cependant, j'ai des objectifs à tenir pour cette nouvelle année et puis, j'en peux plus de ressembler à un morse allongé sur une plage glaciale (pour ma part, je me vautre sur mon lit, c'est plus confortable quand même).

C'est décidé, je reprends très officiellement le sport aujourd'hui après plus d'un mois d'arrêt.

Je vais mourir ce soir, c'est certain !!!!!!