Pour maigrir, mincir, il n'y a pas de secret. Si on a éliminé tous les soucis d'ordre médical (dérèglement hormonal, de thyroïde etc...), alors il faut que nos dépenses énergétiques soient supérieures à nos entrées.
En bref, on doit éliminer plus que ce qu'on avale.
Pour ce faire pas la peine non plus de se mettre au régime 4 feuilles de salade sans sauce et basta. Non, commençons déjà par éliminer les grignotages.
Toutes ces petites choses qui n'ont l'air de rien comme cela, mais qui additionnées font un beau total de calories en trop, vides et pas forcément englouties avec un grand plaisir.
Sur une semaine, prenez le temps de noter tout ce que vous avalez. Vraiment tout et je suis certaine qu'ici ou là vous allez vous rendre compte que vous grignotez sans même vous en rendre compte. Cette prise de conscience va vous permettre d'éliminer facilement des petites choses non essentielles sans vous priver.
Si en plus vous augmentez un peu vos dépenses énergétiques en bougeant plus, vous allez voir une différence assez vite : sur la balance, mais aussi dans votre confort de vie.
Perso, j'avais réussi à éliminer les grignotages quand je bossais (même si je n'étais qu'à mi-temps). Mais là, entre l'ennui et le moral qui joue des tours, je galère !
RépondreSupprimerDès que j'ai envie de grignoter, je commence par prendre un thé. Parfois, ça suffit pour calmer l'envie. Et j'essaie d'aller marcher entre 45 minutes et 1h tous les jours. En cette période de l'année, faire plus de sport, c'est trop dur !!
Ce n'est pas si facile que cela de les supprimer. Je le sais bien.
SupprimerBoire est un excellent moyen de faire passer son envie de grignoter, mais parfois quand cela ne va vraiment pas, ce n'est pas suffisant. On peut craquer et c'est humain.
Faire du sport l'hiver n'est pas non plus très aisé en fonction des conditions météo. On peut essayer les vidéo de fitness gratuite sur la toile ou jouer sur les nouvelles consoles de jeux (si on les possède) avec leurs activités physiques ou leurs jeux de chorégraphies.
bonsoir Nathalie
RépondreSupprimerpour le fun je vais le faire et je te dirais ...
des bisous pour toi çà c'est léger ;-)
elo melo
Oh je les prends avec le plus grand des plaisirs !!!!
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